【火柴人瑜珈小學堂】008
❝中 毗濕奴式／英 Vishnu's Couch Pose／梵 Anantasana ❞ Ananta 是毗濕奴的一個名字
維持守護生命之神毗濕奴臥躺在巨蛇阿南塔（Ananta-Shesha）盤繞如床的身上沉睡，漂流在宇宙無限之海，而他所作的夢即化為現實中宇宙循環。象徵著我們人生一切的現象，如夢境般的不真實，像清晨露珠一般浮出後就消失。如何用清明的心來看見夢幻泡影般的幻象，不斷的生滅循環卻不迎不懼的面對。
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『毗濕奴式』需要相當程度的穩定度，以維持伸展平衡的姿勢中。有助於雙腿伸展，讓腿部及腰身線條修飾，增強腹部核心力量，緩解背部痠痛。
把自己想像慵懶看電視一般時側臥在地上，掌心拖著臉頰，下腿穩定伸直，上腿向上抬高延伸，手的力量將上腿往頭的方向拉長，腹部收尾骨捲，深層而緩慢的呼吸。
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當我們練習『毗濕奴式』時，在這看似慵懶側躺的抬腿一般簡易的姿勢保持平衡，其實沒想像的那麼簡單了。在這個『毗濕奴式』中，體會人生就像一場遊戲一場夢，凡事盡心認真但不能當真的去體會所有的一切。認真的去投入，但投入後卻不深陷在其角色或是名利當中。就像我們認真的工作，付出我們的才能後，享受著辛苦後所帶來的名利，但卻不能將名利一輩子擁有的念頭當真！如果這些名利太當真的想要留住，那就會有許多的貪愛或是慾望產生，而伴隨著痛苦及不安也會更多。因此藉由練習『毗濕奴式』時，試著像夢境般一樣的去感受，卻又能維持在穩定的心當中吧！
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如果現在還不能放鬆的練習『毗濕奴式』時，我們可以嘗試將下方膝蓋分彎曲一點。或是使用一些輔助工具，例如瑜珈繩協助將腿伸直、或是使用瑜珈磚放在臀部中間幫助平衡，一樣會達到同樣的功效。
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